こんにちは！
ヨガバードのAkiです(*^^*)
上向きの犬のポーズ（ウールドゥヴァムカシュヴァーナーサナ）
①うつぶせになり両掌を腰の横に置き肘を曲げる
②吸う息で骨盤の前側を床に押すようにしながら上体を持ち上げる
③肘を伸ばす
身体の前側を縦に伸ばしてみよう
背筋を伸ばすものはついつい頭をぐっと後ろにさげてより背中をそらせようとしてしまいがちですが、そうすると腰を痛めやすいので、できれば
骨盤の前側（床の接地面）から頭までが縦に長く伸びるようにすると腰に負担をかけずさらに普段伸ばしくいお腹の前側が伸びてとても気持ちいがいいです♪
猫背だとお腹の前側もかたくなる
猫背は背中が丸まっているので、背筋がかたくなるイメージがありますが、背中が丸くなると身体の前側、特にお腹の前あたりもかたくなりやすいです。
お腹の前側の硬さというのはあまり普段気になりませんが、このポーズで身体の前側をぐーっと縦に伸ばしていくと、思っている以上にお腹の前側が伸びてるなという感覚があります。
同じ姿勢が続いた日の寝る前にやってみるのをお勧めします(*^^*)
#ヨガワークショップ
開催場所はJR及び阪急電鉄宝塚駅から徒歩3分～5分ほどの場所にある宝塚ソリオカルチャーで行っています。
随時ご参加を受け付けております。ご予約・お問い合わせもお気軽にご連絡ください。
詳しい日程はスケジュールでご確認頂けます。
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