こんにちは！
ヨガバードのAkiです(*^^*)
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骨盤底筋群を鍛える
骨盤低筋群は骨盤の底にある筋肉群です。
ここを鍛えることで特に女性の不調を改善できると言われており、ヨガバードのワークショップ「骨盤美人で輝くムーンヨガ」はこの骨盤低筋群を強化するポーズが入ってる「月礼拝」を行っています(*^^*)
このように身体を動かして鍛える方法も1つですがもう一つ鍛える方法があります。
深い呼吸によって骨盤低筋群を鍛える
骨盤低筋群の役割として
・内臓を守る
・身体の軸を保つ
というのが良くいわれますがもうひとつ「呼吸」をするときに使われる筋肉群でもあります。
つまり呼吸をしっかりと行うことで自然と鍛えられていきます。呼吸が浅いと骨盤低筋群もあまり使われないことになります。呼吸がいかに大事かということがわかりますね(*^^*)
おへそより下の筋肉を意識してみよう
呼吸を行う時お腹が膨らんだり、へこんだりするので、意識としてはどうしてもおへそよりも少し上のところに意識がいきやすいですね
おへそよりも下のところの筋肉を意識することでこの骨盤低筋群をしっかり働かせることができます。
ほんの少しの意識の違いで随分からだの感覚や効果というのが変わってくるので、ぜひ一度試してみてください♪少しの違いが大きな効果を生み出します(*^^*)
#ヨガワークショップ
開催場所はJR及び阪急電鉄宝塚駅から徒歩3分～5分ほどの場所にある宝塚ソリオカルチャーで行っています。
随時ご参加を受け付けております。ご予約・お問い合わせもお気軽にご連絡ください。
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