こんにちは！
ヨガバードのAkiです(*^_^*)
「力を抜く」って」すごく難しいですよね。
そこに動きが加わるとなおさら力を抜くのは難しいですが、脱力した時の身体の目安として「腕の重みを感じる」ということを意識していいます。
力を抜くというところに到達するためには色んな過程があると思います。
ヨガを通してだけではなく、合気道や柔道、スポーツ、はたまた人生の色んな経験を積んだからこそできる「力の抜き加減」などなど。
その中で今すぐ誰もができる目安となるものはないかなと思っているんですが、今1番お伝えできるのは、
とくに仰向けの姿勢の時が腕の重みを感じやすいと思います。
仰向けの姿勢になったら、まずは身体の力を抜いて両腕の力もすべて抜きます。
その時に自分の腕の重みをしっかり感じることをやっていくと、その時の抜き加減を立ち膝や立位のポーズに応用させることができると思います。
とくに両腕で支えるようなポーズの時には、腕に力が入ったままでは腕の重みは感じることが難しいので、仰向けの時に行った腕の力を抜く感覚を使っていくと
腕の重みを感じられるように自分の身体に合わせて両手・両足を置いていくことでポーズが楽になっていくと思います。
過去記事、両腕がプルプルする〜、という時は頑張りすぎかもしれません？！で書かせていただきましたが
両腕の重みを感じることは両腕だけで身体を支えてるのを防ぐと同時に自分の身体に優しくなれるなと思っています。
ヨガの中だけではなく、料理や何か動きのある時に腕の重みを感じてみようと思って動いてみると
極端な話、こんな気楽でいいの？！というぐらいがちょうど自分の身体にはいい塩梅なのかもしれません
そうはいってもなかなか難しいなと思われたり、よくわからないなと思われたら
一度ヨガワークショップにご参加頂けると何か感じとっていただけると思います(^^)
開催場所はJR及び阪急電鉄宝塚駅から徒歩3分～5分ほどの場所にある宝塚ソリオカルチャーで行っています。
随時ご参加を受け付けております。ご予約・お問い合わせもお気軽にご連絡ください。
詳しい日程はスケジュールでご確認頂けます。
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