パソコンによる目の疲れを緩和するちょっとした動き

こんにちは！

Yoga BirdのAkiです。

パソコンなどで目が疲れたなと思う時のオススメのポーズのご紹介です。

お仕事の空き時間にもおススメです

①足幅は肩幅程度に広げます。

②両手を背中の後ろで組みます

③吐く息とともに肩甲骨を寄せるようにして上半身を前に倒して行きます。

★足の付け根から倒すのがポイントです(^^)

血流を絶えず循環させるといいですね♪

疲れた時ほど全身の血流をよくしてあげるのがいいですよね。

ヨガも血流を良くするその一つですが、特に全身の血流をよくしたいという時は、ヨガの逆転のポーズがおススメです。

逆転とは

頭が下にくる、言い換えると頭より心臓の方が上にくるポーズです。

一番わかりやすいのは逆立ちです。

ただ逆立ちは難しい上に、職場などではなかなか思い切って体を伸ばしたり、動かしにくいというのがあると思います。

今回ご紹介したこのぐらいの動きなら、周りに誰もいないのを確認してできるかも⁉︎しれません

このポーズは立位の状態で一度頭を下げることで頭の方へ血流を送り上半身を起こした時には目の痛みや疲れが取れる感覚があります。(個人差はあります)

また、尚且つ肩甲骨を中央に寄せることで胸が開き浅い呼吸を深い呼吸へと繋げていきやすいです。

緊張を解く時にもおススメです

もうひとつ目の疲れをとったり、血流を良くしたい時以外で、このポーズのおすすめのシーンがあります。

それは、

何か緊張している時に落ち着きたい時です。

緊張している時も、この動きをやると心拍数があがっているのが少し落ち着いてくる感覚があります。

ぜひお試しください

#ヨガワークショップ

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