こんにちは！
宝塚・西宮Yoga BirdのAkiです。
今回は女性にとても大事な骨盤底筋について書きたいと思います。
普段、なかなか意識しない筋肉ではありますが近年、女性にとってこの骨盤底筋はとても大事な筋肉と言われています。
どういう風に大事かというと、女性の身体の悩みの部分と深く関わっているからです。
こんな身体のお悩みをもったことがありませんか？
・冷え性
・生理痛が辛い
・生理不順
・肌荒れがある
・季節や環境の変化で気持ちが不安定になりやすい
・軟便、便秘etc...
以前の私はこのような悩みが全部ありました
これらの原因が骨盤底筋が弱くなって起こっているとしたら。。。
とくに骨盤底筋は最初にも書きましたが「膀胱」「子宮」「直腸」をダイレクトに支えています。
膀胱や直腸などは自律神経にもつながってるので気持ちの不安定が起こる原因となるのも今では分かる気がします。。。。
この筋肉が弾力のある筋肉になると骨盤の開閉をスムーズにさせるというメリット生まれます。
骨盤は吸う息で上部が締まり吐く呼吸で緩んだりと呼吸とともに、または朝と夜、はたまた月の満ち欠けなどによる骨盤の開閉リズムがあります。
そんな骨盤の開閉リズムをサポートしているのがこの骨盤底筋です。
骨盤の開閉がスムーズに行われると、生理不順や生理痛なども軽減され
本来のその人の身体の自然なリズムへと戻ることができると言われています。
目には見えない、また意識するのも難しい骨盤底筋ですが
ヨガのポーズ（アーサナ）はそんな骨盤底筋にアプローチしてくれます。
その中で私がおすすめするのは骨盤周りを大きく動かす月礼拝です。
月礼拝は骨盤周りを大き動かしていくシークエンスでできています。
流れのある中で、しっかりと骨盤周りを刺激し、柔軟な骨盤まわりへと導いてくれます。
またこの月礼拝は女性のヨガ、と言われるだけあり柔らかい動きで筋肉に働きかけてくれます。
そんなおススメの月礼拝の動きを取り入れたヨガワークショップを開催します。
ぜひ、一度お気軽にご参加いただけたらと思います(*^_^*)
開催場所はJR及び阪急電鉄宝塚駅から徒歩3分～5分ほどの場所にある宝塚ソリオカルチャーで行っています。
随時ご参加を受け付けております。ご予約・お問い合わせもお気軽にご連絡ください。
詳しい日程はスケジュールでご確認頂けます。
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