ヨガの始まりや終わりに座位の姿勢で呼吸を整えることがあるかと思いますが、
今回は自分のエネルギーを感じてもらうための意識についてご紹介したいと思います。
①楽な姿勢で座ります
②自然な呼吸行いながら尾骨から一つずつ背骨を積み上げるようにし少し後ろにもたれてるような感覚で座ります。
③そのまま呼吸を続けます。
吸う息が下から上に向かっていくという意識
その吸い上げた呼吸は頭頂部まで通り吐く息では頭頂部からまた背骨〜尾骨・お尻全体に呼吸がいきわたるようにようにします。
ここで感じてもらいたいのは自分の吸う息は下から上に向かっていくというところです。
腹式呼吸とか胸式呼吸とか色んな呼吸法がありますが、今はいったんそれは置いておいて。
吸う息は下から上に向かっていくということを意識してもらいたいのです。
忙しい生活を送っていると、どうしてもこの下から上に向かっていく意識というのは薄れがちになります。
この下から上に向かってることを意識するだけで吐く息を行った時に、より身体が自然と安定し、土台がしっかりするようになります。
私自身もこれを意識するようになってから、身体が楽になったのと体幹も少し強くなったかなと感じています。
あくまで個人的な意見ですが、この呼吸の意識はそれぞれに何か身体の変化や何かしらの変化に気づけるきっかけとなる呼吸の意識かと思います。
開催場所はJR及び阪急電鉄宝塚駅から徒歩3分～5分ほどの場所にある宝塚ソリオカルチャーで行っています。
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