肩こり解消といえば、肩周り筋肉をほぐし柔らかくしてコリをほぐしていくのも一つですが、
今日は、肩周りの筋肉を強化することで肩こりを改善するヨガのポーズのご紹介です。
①長座の姿勢で座り、そこから左足が下になるようにおへそを左側に向けます。
（横たわっている姿勢です）
②左肘が左肩の真下に来るようにセットしたら、右足を一歩左足の前側に起きます
③（吸う）骨盤を天井方向に持ち上げゆっくり右足を左足の上に重ねる。余裕があれば右腕は天井方向に。そのままの姿勢で3〜5秒行います。
★肩コリ解消
★二の腕の強化
上下に引っ張られるように意識する
どこか1点だけに力が入っていたりするとそこがだんだん辛くなってくる可能性があります。
このポーズはやはり、伸ばした腕は上にいく分、その倍の力はマットについている足と支えてる手のひらで下へ下へと力がいくようにすると
身体全体を使うことができます。
この反対の動きをや力の向きを意識することは、難しいポーズをやりやすくするコツかなと思います。
力の向きについてはこちらの記事にも以前書きましたので併せてご参考いただけますと幸いです↓
肩こりは肩周りの筋肉が弱いことも一つにあげられるので、ほぐしながらこのヨガのポーズで強化してあげると肩周りが安定してくると思います。
開催場所はJR及び阪急電鉄宝塚駅から徒歩3分～5分ほどの場所にある宝塚ソリオカルチャーで行っています。
随時ご参加を受け付けております。ご予約・お問い合わせもお気軽にご連絡ください。
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