今日はあるポイントを意識することで体幹を強くするポーズのご紹介です。
①仰向けになり両膝を立て、両腕は体側の横、手のひらは床に向けます
②足裏をしっかりマットにつけたらゆっくりと骨盤を上げていきます。
③そのままの姿勢で3〜5秒行います。
★体幹強化
★肝臓・膵臓を調節する
両足内側を中央に寄せるようにする
ヨガのクラスを受けるとたいてい「膝が開かないように」と言われる事があるかと思います。
この時に、膝だけを寄せようとすると力の入り具合が難しいと思うので、両足内側全体を中央に寄せる意識で行ってみるといいです。
少し意識するところを変えてあげるだけで自分の身体の感じ方が随分違って感じると思います。
この両足を内側に寄せる意識は他の色んなポーズにも応用できます。
よかったらこちらの記事も参考にしていただけると幸いです↓
また両手のひら、両足裏をしっかりマットにつけて押してあげるのも均等に力を入れるコツです(*^_^*)
開催場所はJR及び阪急電鉄宝塚駅から徒歩3分～5分ほどの場所にある宝塚ソリオカルチャーで行っています。
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